只靠跳一下，竟能預測投手的手肘受傷風險？

投手傷兵名單中，最常見的一項傷勢非「肘部尺側副韌帶（UCL）」損傷莫屬。從 1990 年代至今，職業棒球選手接受 UCL 重建手術（俗稱 Tommy John 手術）的案例增加了三倍以上，讓人們開始思考：我們能否及早預測哪些投手容易受傷，並提早進行介入？

一項發表於 The American Journal of Sports Medicine 的研究提出了意想不到的答案——靠「跳一下」也許能找出受傷風險最高的投手。他們使用一項被稱為「反向跳（CMJ）」的測試，透過地面反作用力數據分析肌力表現，嘗試找出與手肘傷害之間的關聯。

用三個跳躍參數，找出高風險選手

研究中，來自美國職業棒球大聯盟的 524 名投手完成每年季前的 CMJ 測試。每位選手須在測力板上連續跳六次，並擷取其中表現最好的三跳，分析以下三個變項：

• ERFD（離心期力量發展率）
• AVCF（向心加速平均力量）
• CVI（向心加速的垂直衝量）

研究透過發生率的統計分析，控制選手年齡、體重與投球次數後，發現這三個變項的組合可以有效預測整季的肘部受傷風險。

哪些跳躍表現代表較高的肘傷機率？

以下三種 CMJ 表現組合與肘部傷害風險顯著相關：

1. 低 ERFD（跳起前離心期力量發展率慢）：代表下肢起始動能不足，需在投球後段加大手臂力量，造成肘部額外負擔。
2. 高 CVI / 低 AVCF（用較長時間產生較弱力量）：代表動作過度依賴總衝量，增加肘部穩定結構負擔。
3. 低 CVI / 高 AVCF（短時間用力大）：代表投球中「甩鞭」動作力道集中於瞬間，可能導致急性傷害。

根據統計，屬於第一類（低 ERFD）者的肘傷機率是高 ERFD 組的兩倍；而AVCF:CVI 失衡者的傷害風險亦明顯偏高。

三種高風險組合與傷害機率

為什麼跳躍能代表投球的傷害風險？

投球其實是一個「動力鏈（kinetic chain）」的傳遞過程，從下肢產生力量，透過核心轉移到上肢，最終傳遞至球棒或球體。若起始的動能不足，末端的肘關節與肌肉就需承擔更多代償性壓力。

CMJ測試能捕捉下肢動力輸出的能力與時間分布，因此間接反映投球時整體發力是否平衡。這也是研究選擇此測試來分析傷害風險的原因。

可行的預防建議與訓練應用

最吸引人的部分在於，這套系統不只能「預測」，還能「預防」。研究者指出，針對不同的風險組型，可以設計對應訓練處方：

• 低 ERFD 者：可進行重訓中強調「爆發起跳」的項目，如深蹲跳、奧林匹克式蹲舉。
• 高 CVI / 低 AVCF 者：建議進行「雙腳固定負重」的長時間施力動作，如硬舉。
• 低 CVI / 高 AVCF 者：可選擇「單腳平衡與爆發」訓練，如分腿蹲、單腳跳箱等。

與其請選手「休息觀察」，不如用測試結果精準開出訓練處方，幫助他們從根源降低受傷風險。

結語

這項研究提高了反向跳的潛力，能預測棒球投手的肘部傷害風險，並進一步導引出預防訓練策略。從下肢出力的速度與方式，就能看出肘部將承受的壓力，這讓我們對「整體動力鏈」的理解又邁進一步。

在未來，若能進一步將 CMJ 測試與其他場上表現數據、甚至是動作影片結合，將可建立更完整的傷害預測模型。對於想要長期保有投球健康的選手而言，或許只需要從「跳一下」開始。

參考文獻

Mayberry, J., Mullen, S., & Murayama, S. (2020). What can a jump tell us about elbow injuries in professional baseball pitchers? The American Journal of Sports Medicine, 48(5), 1220–1225. https://doi.org/10.1177/0363546520905543