跑量多就容易受傷嗎？如何正確增加跑量才不會容易受傷 日期 2026/04/08 作者 陳朮漩、姚紹廷、相子元 瀏覽數 0 「每週增加10%」真的安全嗎？追蹤5200名跑者、長達18個月的大型研究指出,傷害風險關鍵不在週跑量,而在…… 體適能 訓練 跑步
什麼是「Parkrun」？一場把運動變成生活儀式的週末文化 日期 2026/04/01 作者 謝宜均 瀏覽數 30 Parkrun將跑步變成每週固定的生活儀式：免費、無門檻、人人可參加。這項全球社區運動文化,如何讓運動不再只是訓練？ 身體活動量 體適能 健康 戶外活動 跑步
想跑得更快？揭密頂尖馬拉松選手的「金字塔」訓練法則 日期 2026/03/25 作者 陳朮漩、相子元 瀏覽數 150 想跑得更快,真的要一直做高強度嗎？分析超過 11 萬名跑者的大數據顯示,頂尖馬拉松選手的關鍵並非速度課表,而是…… 體適能 健康 穿戴 訓練 跑步
跑步傷害防護新幫手：穿戴式感測器偵測過度跨步 日期 2026/02/11 作者 蕭婷予、相子元 瀏覽數 104 過度跨步是跑步傷害的重要風險因子,但過去只能在實驗室量測。如何利用IMU即時偵測日常跑步的步態特徵,為跑者與教練提供實用的傷害預防工具？研究指出…… 感測器 健康 穿戴 訓練 跑步
奧運馬拉松選手跑得又快又穩的秘密 日期 2026/01/14 作者 何宜雋、相子元 瀏覽數 242 西班牙研究團隊針對東京奧運馬拉松進行研究,結果發現影響選手成績優劣的關鍵是…… 身體活動量 體適能 健康 訓練 跑步
世界級長跑選手的成功關鍵：輕鬆跑比你想得更重要 日期 2025/11/26 作者 陳朮漩、相子元 瀏覽數 324 世界級長跑選手的成功靠得是什麼？是高強度、高總跑量還是多元的訓練課表,本文將帶你一探究竟… 身體活動量 健康 訓練 跑步
乳酸閾值訓練正席捲長跑界？頂尖中長跑選手的低強度高成效祕密 日期 2025/10/08 作者 陳朮漩、相子元 瀏覽數 445 乳酸閾值訓練在近年來蔚為風潮,提升長跑訓練效果的秘密是…… 身體活動量 感測器 體適能 健康 心跳 訓練 戶外活動 跑步
運動前先降溫真的能跑更久嗎？如何降溫可以提升耐力表現？ 日期 2025/09/24 作者 楊雅雲、相子元 瀏覽數 261 在炎熱環境中運動,運動前降溫能幫助延長耐力表現、延緩疲勞並提升主觀舒適感。但要如何降溫才最有效？…… 體適能 健康 心跳 訓練 戶外活動 跑步
