冰敷熱敷到底要怎麼敷？最新研究為你解密 日期 2026/07/22 作者 黃柏祝、相子元 瀏覽數 95 若想要消腫,冷熱交替刺激可能就會是你的最佳選擇,若想要提升關節活動度,那就可以選擇在運動前適當的使用熱刺激…… 身體活動量 健康 訓練 健身房 肌力訓練
運動前喝蜂蜜能減少延遲性肌肉痠痛與提升爆發力 日期 2026/06/17 作者 陳朮漩、相子元 瀏覽數 187 飲用蜂蜜水後,延遲性肌肉痠痛、肌肉耐力、最大肌力,以及主觀疲勞感皆有顯著改善；但爆發力、柔軟度等…… 訓練 健身房 肌力訓練
由全球最大健身展看最新健身趨勢 日期 2026/05/13 作者 相子元 瀏覽數 259 在德國科隆舉辦的全球最大健身、健康與養生的展會FIBO,呈現健身產業從「運動」走向「全人健康」的重大轉型。 感測器 體適能 健康 健身房 肌力訓練
不是越瘦越強：運動員體態管理的科學真相 日期 2026/04/15 作者 陳怡靜、相子元 瀏覽數 371 體重管理不是比誰瘦,而是比誰撐得久、跑得穩。正確體態管理需要注意的是…… 體適能 健康 訓練 健身房 肌力訓練
不同樣式的槓鈴會影響深蹲表現嗎？ 日期 2026/03/11 作者 何宜雋、相子元 瀏覽數 312 安全槓有何優點? 為何追求速度與爆發力的運動員,都喜歡使用直槓? 膝關節 體適能 健康 訓練 健身房 肌力訓練
半夜睡不著？哪種運動最能改善睡眠？ 日期 2026/02/04 作者 楊雅雲、相子元 瀏覽數 382 失眠怎麼辦？跑步、瑜伽、重訓還是綜合運動？本研究比較四種運動介入對中高齡者睡眠品質的效果,結果發現…… 體適能 健康 訓練 戶外活動 肌力訓練
賽前使用加重棒不一定會讓你變成全壘打王 日期 2026/01/28 作者 陳文賢、相子元 瀏覽數 280 人們常被主觀認知所騙,認為使用比較重的球棒能讓手、身體「感覺上」變得更輕,然而事實跟想的也許相反,科學家的解釋是…… 體適能 健康 訓練 肌力訓練
