甜菜根汁真的能提升運動表現嗎？ 日期 2026/09/23 作者 陳文賢、陳怡靜、相子元 瀏覽數 65 甜菜根汁是耐力運動常見的營養補充策略,但真的每個人喝了都有效嗎？從硝酸鹽的作用機制、適用族群到補充劑量與時間,一次了解怎麼喝才可能發揮效果。 體適能 健康 訓練 跑步 自行車
人類為什麼這麼會跑？答案可能藏在小腿後面 日期 2026/09/09 作者 孫國翔、相子元 瀏覽數 113 跑步表現只跟心肺和訓練有關嗎？研究透過模擬人類祖先露西的跑步能力,發現決定跑得久不久的關鍵是…… 體適能 健康 訓練 跑步
跑再多還是破不了PB？問題可能不在訓練 日期 2026/07/15 作者 陳怡靜、相子元 瀏覽數 109 研究顯示多數馬拉松跑者補給量遠低於運動營養建議,可能限制表現與恢復。碳水、水分、電解質與咖啡因補給與完賽時間的關聯是…… 身體活動量 體適能 健康 訓練 跑步
菁英跑者的終極密碼？小心誤判耐力指標 日期 2026/07/01 作者 楊鈞任、相子元 瀏覽數 104 為什麼菁英跑者的數據常讓人越看越困惑？從 VO₂max 與跑步經濟性出發,解析「樣本選擇偏差」如何影響研究解讀？ 身體活動量 體適能 健康 訓練 跑步
真的有最完美的跑步姿勢嗎？ 日期 2026/05/06 作者 蕭婷予、相子元 瀏覽數 377 提高步頻、改變著地方式真的更省力嗎？「最佳跑姿」是否真的存在呢？找到最適合自己的跑法的秘密是…… 身體活動量 體適能 健康 訓練 跑步
杜之都奔跑的青春：全日本大學女子驛傳 日期 2026/04/29 作者 陳怡靜、相子元 瀏覽數 240 從熱血的絲帶精神到挑戰性的6個區間賽道,這場結合城市美景、極致競技的秋季賽事,背後的核心精神是...... 身體活動量 體適能 健康 訓練 跑步
跑量多就容易受傷嗎？如何正確增加跑量才不會容易受傷 日期 2026/04/08 作者 陳朮漩、姚紹廷、相子元 瀏覽數 564 「每週增加10%」真的安全嗎？追蹤5200名跑者、長達18個月的大型研究指出,傷害風險關鍵不在週跑量,而在…… 體適能 訓練 跑步
