2026愛知・名古屋亞運中，游泳賽場出現了不少讓人印象深刻的成績。對台灣來說，其中最讓人振奮的肯定是「台灣蝶王」王冠閎在男子200公尺蝶式游出1分55秒05，從上屆杭州亞運的銀牌再往前一步，成功拿下金牌，也成為台灣史上第一位奪得亞運男子游泳金牌的選手。
除了王冠閎的突破之外，這屆另一個賽場亮點莫過於17歲的日本選手大橋信在男子200公尺蛙式游出2分04秒83，不只拿下金牌，更一舉刷新世界紀錄。看到這個消息時，馬上想起今年6月現場觀看第102回日本選手權游泳大會的經驗。當時大橋信就是場上最受到矚目的年輕選手，沒想到幾個月後再看到他的名字，已經是在亞運打破世界紀錄的新聞上。
今年4月至8月在筑波大學交換期間，加入了當地的水上運動研究室，並有機會近距離觀察筑波大學游泳隊平常的訓練。從研究室如何做研究、教練與研究人員如何合作，到選手平常怎麼訓練、一場國內比賽如何安排，這幾個月裡有許多細節都讓人印象深刻，希望透過這篇文章和大家分享。
完整的場域，不只是「有一座游泳池」
先從最直觀的訓練環境開始。筑波大學校內設有室內50公尺長水道游泳池、跳水池與體能訓練空間，除此之外，還有一項讓人印象很深的設備——游泳流水池（Swimming Flume）。流水池可以透過控制水流速度，讓選手維持在固定位置持續游泳。對訓練來說，它最大的特色是可以把原本不容易控制的游泳環境標準化。教練能設定特定流速，讓選手在固定速度下持續訓練，不必受到轉身、池長等因素影響。短距離選手可以藉此觀察高速游泳時的動作變化，中長距離選手則能利用穩定流速進行耐力或特定強度的訓練。流水池同時也是研究設備。搭配力學量測、3D 動作捕捉、粒子影像測速等系統後，研究人員可以進一步分析游泳動作、推進力與周圍水流的變化。無論是訓練或是研究都可以透過這個流水池有更好的效率。
流水池設備，底部與側面透明玻璃可以裝攝影機作為研究參考
從研究室走到泳池邊
接下來從研究方面來看，筑波大學運動相關的研究室規劃方式和常見依照運動生理學、生物力學、運動心理學等學術專長區分研究室的方式不同，研究室以「運動項目」為核心。同樣在水上運動研究室有人做生理、有人做力學，但大家共同關注的都是游泳、水球、水中韻律等水上運動。更特別的是，這樣的討論並不只停留在研究室裡。因為部分教授本身就參與校隊訓練與指導，許多研究生也同時擔任游泳隊、水球隊的訓練助理。以前常常聽到「研究與訓練結合」這句話，但這次交換讓我第一次很具體地看到它可以怎麼運作，這種合作方式能夠順利進行可能和日本的團隊文化有關：每個人把自己的角色做好，同時也願意配合整個團隊的運作，才讓研究能夠真正參與訓練現場。
訓練課表之外，我看到的選手日常
從訓練的角度來看，在筑波大學游泳隊，選手會依照項目特性分成短距離、中長距離等不同組別，從陸上熱身開始，訓練內容就已經有所不同，讓選手們可以真正將精力和時間花在刀口上，除了細緻的訓練規劃，一些訓練中的小細節也讓人覺得印象深刻。
正式進入主要訓練前，不同組別的選手會先在水中集合，彼此喊聲、鼓勵。游泳雖然是一項個人運動，真正站上出發台後只能靠自己完成比賽，但站在筑波的泳池旁，卻很容易感受到團隊氛圍，回想起自己之前的訓練，在辛苦的訓練前，如果有大家互相打氣，也許就真的可以再多游幾趟。
另外讓我注意到的是不少選手在訓練前後會自己量脈搏，觀察身體的反應。以現在的運動科技來說，量脈搏當然不是什麼先進的方法，但這提醒了我，科學化訓練不一定要從昂貴的設備開始，讓選手了解自己今天的身體狀態、訓練後有什麼變化，或許才是最基本的一步。
從日本選手權，看見比賽也是培養選手的一環
6月現場觀看第102回日本選手權游泳大會的經驗，至今仍讓我印象很深。作為日本國內最高層級的游泳賽事，從現場燈光、大型螢幕、廣播、選手介紹到賽後採訪，都讓整場比賽更像一場完整的體育活動。即使不是非常熟悉競技游泳的觀眾，也可以透過現場資訊知道有哪些值得注意的選手、目前的紀錄是多少，以及剛剛游出的成績究竟有多快。
第102回日本選手權游泳大會會場東京水上運動中心也是這次亞運的比賽場地
除了賽事呈現之外，另一個讓我覺得很有趣的是B決勝（B Final）的制度。除了爭奪前八名的A決勝之外，預賽排名第9至16名的選手還有機會參加B決勝。乍看之下只是多了一次比賽機會，但實際想想，「游預賽」和「游決賽」其實是很不一樣的經驗。從上午比完之後如何恢復、重新熱身與調整飲食，到下午或晚上再次把身體和心理拉回比賽狀態，這些都是需要實際比過才能慢慢累積的經驗。因此，我覺得B決勝的價值不只是讓更多人「多游一次」，而是讓更多選手有機會提早熟悉完整的決賽節奏。未來台灣在舉辦大型游泳賽事時，這樣的賽制或許也是一個值得討論的方向。
結語
回頭看這幾個月在日本的學習與觀察，其實很難用單一件事情去解釋一位世界級選手究竟是怎麼培養出來的。競技運動的進步，從來不是只靠一項設備、一套訓練方法或某一位明星選手，而是研究、教練、訓練環境、競賽制度與選手每天的努力，一點一點累積而成。
這次王冠閎在亞運奪金，也讓我們看見台灣選手站上亞洲頂尖舞台的實力。期待未來除了選手個人的突破之外，台灣的訓練、研究與競賽環境也能持續往前，讓更多選手有機會站上這個舞台，慢慢跟上亞洲前段班的腳步。
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