體適能

杜之都奔跑的青春：全日本大學女子驛傳

日期

2026/04/29

作者

陳怡靜、相子元

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100

從熱血的絲帶精神到挑戰性的6個區間賽道,這場結合城市美景、極致競技的秋季賽事,背後的核心精神是......

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不是越瘦越強：運動員體態管理的科學真相

日期

2026/04/15

作者

陳怡靜、相子元

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283

體重管理不是比誰瘦,而是比誰撐得久、跑得穩。正確體態管理需要注意的是……

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• 健康
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• 健身房
• 肌力訓練

跑量多就容易受傷嗎？如何正確增加跑量才不會容易受傷

日期

2026/04/08

作者

陳朮漩、姚紹廷、相子元

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353

「每週增加10%」真的安全嗎？追蹤5200名跑者、長達18個月的大型研究指出,傷害風險關鍵不在週跑量,而在……

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• 訓練
• 跑步

什麼是「Parkrun」？一場把運動變成生活儀式的週末文化

日期

2026/04/01

作者

謝宜均

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275

Parkrun將跑步變成每週固定的生活儀式：免費、無門檻、人人可參加。這項全球社區運動文化,如何讓運動不再只是訓練？

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• 跑步

想跑得更快？揭密頂尖馬拉松選手的「金字塔」訓練法則

日期

2026/03/25

作者

陳朮漩、相子元

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446

想跑得更快,真的要一直做高強度嗎？分析超過 11 萬名跑者的大數據顯示,頂尖馬拉松選手的關鍵並非速度課表,而是……

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• 訓練
• 跑步

不同樣式的槓鈴會影響深蹲表現嗎？

日期

2026/03/11

作者

何宜雋、相子元

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246

安全槓有何優點? 為何追求速度與爆發力的運動員,都喜歡使用直槓?

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• 肌力訓練

如何選擇一雙適合的運動鞋

日期

2026/03/04

作者

相子元

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442

運動鞋選擇與穿著細節影響表現與傷害風險,鞋子必須立即舒適,沒有所謂的「適應期」……

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運動不只競技：日本「体育とスポーツの図書館」的職人精神

日期

2026/02/18

作者

劉強、相子元

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184

日本民間NPO如何以職人精神守護運動知識與文化記憶？從紙本典藏到數位整合,台灣運動文化保存與科技平台發展的未來方向是……

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• 戶外活動

半夜睡不著？哪種運動最能改善睡眠？

日期

2026/02/04

作者

楊雅雲、相子元

瀏覽數

289

失眠怎麼辦？跑步、瑜伽、重訓還是綜合運動？本研究比較四種運動介入對中高齡者睡眠品質的效果,結果發現……

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